Ayak Bakımı

Ayak sağlığınız için en iyi 10 seyahat ipucu

Ayak sağlığı, yolculuklarda herhangi bir sağlık sorunu yaşamama adına önem verilmesi gereken hayati konulardan biridir. Özellikle ayaklarında sorun olan kişilerin bu ipuçlarına dikkat etmeleri faydalı olabilir.

1- Eğer ayak veya ayak bileklerinizde herhangi bir ağrı sorunu veya rahatsızlık yaşıyorsanız seyahate çıkmadan önce mutlaka bir ayak uzmanını ziyaret edin. Ayak ağrıları normal değildir.

2- Ayaklarınız ve bacaklarınızın durumu, seyahatten en az dört hafta öncesinde, özellikle de planınızda gezi ve arazi yürüyüşü varsa, seyahatte planladığınız ayakkabıları giyerek bir süre gezmenizi tavsiye ediyoruz. Zira ayaklarınızın ayakkabılarınıza alışmasını o zorlu yollarda istemezsiniz.

3- Seyahat programınızı gözden geçirin ve faaliyetlerinizde ihtiyacınız olacak ayakkabı türlerini belirlemek için plan yapın. Örneğin, doğa yürüyüşü yaparken sandalet veya terlik giymek gibi bir hataya düşmemiş olursunuz.

4- Destekleyici rahat ayakkabılardan birkaç çift almak en doğrusu. Sık sık değiştirmek için de uygun çoraplar alın. Mutlaka hiç giyilmemiş yeni ayakkabılar almaya çalışın.

 

5- Seyahat esnasında, düzenli olarak ayak bileklerinizi ve ayak parmaklarınızı oynatın, ayakkabı bağcıklarını çözün. Ayakların şişmemesi için mümkünse (özellikle uçak yolculuğu sırasında) kalkın  ve etrafınızda bir tur atın.

6- Çantanda hazır olsun: küçük bir ayak sorunu durumunda, yapışkan bandaj paketi , talk pudrası, antibiyotik ya da ilk yardım malzemesi, krem, cımbız ve tırnak makası.

7- Eğer yolculuk süresi uzaksa ve ayak bileğinizden bir şikayetiniz varsa, bir doktordan profesyonel yardım isteyin.

8- Havuzlar, kumlu plajlarda yalınayak yürümek, çıplak ayakla yürümek, güneş yanığı, plantar siğil virüsü, ayak mantarı ve diğer enfeksiyonlara yol açabilir. En iyisi mi terliksiz çıkmayın.

9- Düzenli olarak ayak üstlerine güneş kremi uygulayın.

10- İyi bir gezi yaptıysanız uzun bir günün sonunda ayaklarınıza masaj yaparak / yaptırarak onları şımartın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu