Sağlık

Bahar Alerjileri – Yenmek İçin 10 Strateji

Bahar alerjileri hapşırmalarla birlikte görülmeye başladıysa, mevsimsel alerjilerin etkilerini nasıl en aza indireceğiniz konusunda bu uzman ipuçlarını deneyin.

Her yıl milyonlarca insan, ilkbaharın polenlerine, küflerine, yabani otlarına, burun kaşıntısı ve sulu gözlerle alerjik bir reaksiyon göstererek acı çekiyor. Araştırmalara göre, bu sayı küresel sıcaklıkla birlikte artıyor.

İşte size uzmanların, mevsimsel bahar alerjileri size saldırmadan önce durdurmak için belirledikleri 10 strateji:

1. Proaktif olun:

Bahar Alerjileri semptomlarının ortaya çıkmasını beklemek yerine, bazı araştırmalar yapın. “Bir alerjisti ziyaret edin ve neye alerjik olduğunuzu öğrenin, ardından günlük polen sayısını takip edin” (Hava raporlarını izleyin veya dinleyin) Bu şekilde, ne zaman içeride kalacağınızı veya en azından ne zaman dışarıda maske takacağınızı bilirsiniz! 
Bir ipucu: Çoğu ağaç sabahları tozlaşır, bu yüzden gün içinde dış mekan rutininizi düzeltin.

2. Temiz (ve yeşil) yiyin:

Balgam üreten süt ürünlerinden uzak durun. Mukus, tıkalı burun kanallarının temizlenmesini zorlaştırır. Derin pigmentli meyveler ve sebzeler (yeşillikler, portakal, sebzeler ve renkli meyvelerin hepsi iyi bir seçimdir) gibi anti-enflamatuar yiyecekler tüketebilirsiniz . Daha da iyisi, sisteminizin ısınması için diyetinize küçük miktarlarda dış mekan alerjenleri ekleyin. Bal, fesleğen, kişniş, gül çayı, yasemin ve papatya gibi şeyler.

Bahar-alerjisi-icin-oneriler-ne-yapilmali-korunmak-icin-1

3. Temiz hava:

Temiz hava. Özellikle öğrencilerin giysiler, ayakkabılar ve saçları üzerindeki potansiyel alerjenlerin olduğu yoğun bir sınıfta gelmek zordur. Muhtemelen öğrencilerden ayakkabılarını kapıya bırakmalarını istemeyebilirsiniz, ancak polenleri, toz akarlarını ve küf sporlarını temizlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bir hava temizleyici kullanın, filtreleri sık sık değiştirin ve klimayı açın.

4. Burnunuzu yıkayın:

Uzmanlar günlük burun yıkamalarının mevsimsel alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu konusunda hemfikirler. Ilık distile su ve dörtte bir çay kaşığı tuz ile bir tası doldurun. Başınızı bir tarafa eğik olarak lavabonun üzerine eğin, sonra çözeltiyi üst burun deliğine dökün ve alt burun deliğinden dışarı akmasına izin verin (sonra yönü değiştirin). Bu sihirli işlem sadece burun akmasına neden olan bazı alerjenlerin giderilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda solunum yollarını temizler, mukus atmasını ve nefes almasını kolaylaştırır. Sadece filtrelenmiş su kullandığınızdan emin olun ve her kullanımdan sonra kabınızı temizleyin.

5. Duş alın:

Açık havada harika bir yerdeyseniz, özellikle yatmadan önce duş alın. Aksi halde, saçlarınızda biriken polenler yastığınıza bulaşabilir. Dışarıda giydiğiniz kıyafetleri çıkarın ve yıkayın. Özellikle bebeklerde alerji konusunda daha hassas davranın. Çarşafları, yastık kılıflarını ve battaniyeleri haftada bir kez sıcak suda yıkayın.

alerji-bahar-alerjisi-cicek-polen-bitki-hayvan-alerjileri-3

6. Stresten kurtulun:

İster sıkışık bir trafikte olun, ister bir meslektaşla karşılıklı tartışın, vücudunuz strese cevaben bir dizi hormon salgılar. “Kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatıyor” diye açıklıyor uzmanlar ve “çok çalışan ya da uyumsuz bağışıklık sistemi” alerjik reaksiyonları tetikleyebilir deniyor. Meditasyon, yoga, nefes çalışması ve egzersiz gibi gevşeme teknikleri bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve bahar alerjileri baskılanabilir.

7. Akupunktur:

Mevsimsel alerjisi olan 400’den fazla kişiden oluşan bir çalışmada, akupunkturun, alerji semptomlarını hafiflettiği görülmüştür. Akupunktur, tıkalı geçişleri serbest bırakır ve aynı zamanda sinüs semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan iltihabı azaltır.

8. Temizlik şeklinizi değiştirin:

Herkese göre toplumumuz çok temiz! Hava yollarını tahriş edebilecek ve alerjilere karşı daha duyarlı hale getirebilecek sert kimyasal temizleyicilerle yüzeyleri ovalamak yerine, sirke, uçucu yağlar ve kabartma tozu gibi yeşil temizleyiciler kullanın.

bahar-mevsimi-alerji-polen-onlemek-icin

9. Bir takviye alın:

Bahar alerjileri takviyesi; – Kuersetin (Quercetin) (elma, soğan, çay ve domatesde bulunur) ve C vitamini (portakal, kivi, çilek ve brokolide bulunur) gibi yüksek güçlü antioksidanların vücudun polene verdiği reaksiyonu en aza indirdiği gösterilmiştir. Bu besinler, besin kaynaklarının en iyisi olsa da, takviyeler, özellikle birlikte alındıklarında ek koruma sağlar. C vitamini quercetin bozulmasını önler.

10. Önleyici ilaçları düşünün:

Neye alerjiniz olduğunu bilin, oral antihistaminikler ve steroid burun spreyleri, semptomları gidermeye yardımcı olabilir. Afrin gibi nazal dekonjestanlardan uzak durun. Çok etkililer ve dakikalar içinde burun geçişlerini açabiliyorlar, ancak bunları iki veya üç günden fazla kullanmamalısınız. Bu tür ilaçları mutlaka doktorunuzun önerdiği reçete doğrultusunda kullanmalısınız.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu