PsikolojiPüf Noktası

Beyniniz için tavsiyeler

Beyninizi, zihninizi dinç tutacak, düşünce ufkunuzu genişletecek tavsiyeler

1. Beyin, siz açık havada ve ayakta iken daha iyi çalışır. Ayakta iken, insan beyninin yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülüyor. Hayatınızla ilgili önemli kararlar verdiğinizde, açık havada veya doğada vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.

2. Yürürken kolları sallamanın beynin faaliyetine olumlu etkisi vardır. Önemli kararlarınızı açık havada, kollarınızı sağa sola sallayarak yürürken vermeye ne dersiniz?

3. Yabancı bir dil öğrenme beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç yabancı ya da yerli yeni kelime öğrenip kullanabilirsiniz. Sözlük okuyabilirsiniz. Alışveriş listesi veya telefon numaralarını ezberlemeyi deneyebilirsiniz.

4. Zihinsel jimnastik / antrenman yapın. Bunun için çeşitli bulmacaları çözebilirsiniz. Satranç gibi zeka oyunları oynayın.

5. Günlük olarak tekrarladığınız davranışlardan vazgeçin. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanızı diğer elinizle taşıyın, evinize başka bir yoldan gidin. En azından bir günlüğüne televizyon kumandasını sık kullanmadığınız elinizde tutun.

6. Entelektüel zevklerinizi geliştirmek için her gün mutlaka iyi bir  atasözü  sözlüğünden birkaç cümle okuyun. Beyninizi kaliteli cümlelerle canlandırın.

7. Her gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya çalışın. Estetik kavrayışınız, gördüğünüz estetik şeyler kadar gelişir.

8. Sevdiğiniz bir müziği bir süre gözleriniz kapalı dinleyin. Klasik müziğin zekaya 7 puan kazandırdığı iddia ediliyor.

9. Gün boyunca aklınızdan 60 bin – 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne  hakkında ise, hayatınız da ona göre biçimleniyor. Unutmayın, beyninizde en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da onu  geliştirirsiniz.

10. Bir konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğünüzü de gözlemleyin. Düşünmek, beyin ve düşünce gücünü artırır.

11. İyi bir uyku, kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye, merak etmeyin. Einstein’ın, her gün 10 saatten fazla uyuduğu söylenir. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer bir etki yaratıyor.

12. Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir.Beynimiz, ağırlık olarak vücudumuzun %2 sini  oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketiyor. Oksijensiz kaldığımız zaman ölümü gerçekleşen ilk organımız beynimizdir. Odanızın penceresini açarak kendinize bol bol oksijen ısmarlayın.

13. Farklı düşünme tarzları beyninizi geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun.

14. Kullanılmayan organ paslanır. Sürekli televizyon seyrederek beyninizi “düşük hızda” kullanmayın.

15. Beynin en tehlikeli yanı “negatif çaba» kuralına göre çalıştığı anlardır. Başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeye dikkatinizi verirseniz, korktuğunuz şey başınıza gelir. Buna «negatif çaba» kuralı denir. Beyin, dikkatin toplandığı hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır. İnsanlar önünde konuşma yaparken  “heyecanlanacağım” diye düşünürseniz, heyecanlanırsınız.

16. Beyni yoran monotonluktan hayatınızı ne kadar renklendirirseniz, beyninizi o kadar şartlandırırsınız.

17. Beyin, kısa vadeli hafızada 5 ile 7 arasında veri üzerinde çalışabilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayma» kuralı denir. Bu kuralın ihlali, bilgi yüklenmesi sonucunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın en büyük kararlarını aldığınız zaman iki sayı üzerinde çarpma işlemi yaptığınız gibi bir kağıt üzerine yazarak ne yapacağınızı hesaplayın.

18. Sağlıklı kafa, sağlam vücutta olur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindeliği getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya dikkat edin. Yeterince su için. Çünkü insan beyninin %78’i su ile kaplıdır.

19. Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler, sık sık tekrarlananlar ve ilginç gelenler en çok beyinde kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak akıllıca bir iştir.

20. Bu hafta beyninizi daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün. Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimizdir. “Aklınıza başınıza toplayın” ve kullanın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu