EgzersizSpor

Ev Egzersizlerini Daha Keyifli Hale Getirmenin 4 Yolu

Evde egzersiz deneyimini iyileştirmek daha da önemli hale geldi.

Ev antrenmanları yıllardır birçok insan arasında popülerdi, ancak koronavirüs salgınıyla birlikte bir zamanlar niş olan bu tercih norm haline geldi. Ne yazık ki, evde egzersiz yapmak tamamen zorunluluk nedeniyle popülerlik kazanırken, ev egzersizlerinin gerçekten eğlenceli olup olmadığı başka bir soruydu. Ufukta görünen daha fazla koronavirüs kısıtlamasıyla, evde egzersiz deneyimini iyileştirmek çok daha önemli hale geldi. Geçmişte, denemek isteyebileceğiniz egzersizler hakkında tavsiyeler verdik, ancak bu parça için, evde egzersiz yapmanın ayrıntılı genel deneyimine ve bunu nasıl olabildiğince keyifli hale getirebileceğinize odaklanacağız … 

# 1 – Rahatlamakla ilişkilendirmediğiniz bir alan seçin

Mümkünse, ev egzersiz alanınız için, yatak odanız veya oturma odası gibi, evinizin rahatlamayla güçlü bir şekilde ilişkilendirmediğiniz bir bölümünü seçin. Bunun yerine, bu alanları yalnızca gevşemeye bırakın ve başka bir yerde çalışın; Bu, genellikle sessiz ve sakin anlar için ayrılmış bir odada aktif olmaya çalışmadığınızdan, egzersiz yapmak için ‘bölgeye’ girmenizi kolaylaştırabilir .

evde-egzersiz-nasil-yapilir

# 2 – Parlaklığı artırın 

Genel olarak spor salonları, antrenman alanlarında çok parlak ışıklar kullanma eğilimindedir. Parlak ışığın genellikle spor salonlarında ruh hali ve motivasyona yardımcı olduğu düşünülür ve aynı zamanda insanların ne yaptıklarını görmelerini sağlamaya da yardımcı olur – bu nedenle, aydınlatmaya odaklanmak, aynı faydaları evinizde de tekrarlayabilmenizi sağlayabilir. Çalıştığınız alanda parlak, gün ışığı LED ampullere geçmeyi düşünün ve gün içinde egzersiz yapıyorsanız, olabildiğince fazla doğal ışığın içeri girmesini sağlamak için perdeleri ve panjurları olabildiğince geriye doğru çekin. 

evde-egzersiz-spor-fitness

# 3 – Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

Spor salonunda egzersiz yapmanın en büyük avantajlarından biri, dünyadan tamamen ayrı olmanızdır; Sizi raydan çıkarabilecek bariz dikkat dağıtıcı unsurlar veya görevler yoktur – bunun yerine, özel bir alanda çalışmaya odaklanabilirsiniz ve daha fazlası değil. Evde spor salonu deneyiminizi iyileştirmek için, aynı atmosferi yeniden yaratmaya çalışın: Evinizin nispeten sessiz olduğu bir günün saatini seçmeye çalışın. Kulaklığınızı takın ve ev işleriyle ilgili tüm düşünceleri veya diğer evle ilgili görevleri zihninizin arkasına itmek için kendinize izin verin – tıpkı bir spor salonunda egzersiz yapıyormuş gibi yapacağınız gibi.

evde-spor-egzersiz-yapmak

# 4 – Egzersiz sonrası rutininizi mükemmelleştirin

Kişisel alanınızın spor salonu olarak kullanıldığı hissini sevmiyorsanız, rekor sürede normal rutininize geri dönebilmek, bu sorunun azaltılmasına gerçekten yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken kullandığınız ekipman söz konusu olduğunda, hızlı bir şekilde iade edilebilecek kendi deposu “yuvasına” sahip olduğundan emin olun; Spor salonunuzda bir şekilde yaşadığınızı hissetmemek için, mümkünse, ekipmanı açıkta bırakmaktan kaçınmak en iyisidir. Ayrıca egzersiz sonrası rutininizi optimize etmeyi de düşünebilirsiniz; gibilerin bir özellikle emici havlu kullanmak wovii.com duşta hızla kapalı kuru olabilir sağlamak ve hazırlık şey post-egzersiz yemek isteyebilirsiniz önce şunları yapabilirsiniz ardından, Hazır olduğunuzda – Eğer egzersiz hızlıca yakalayın ve mümkün olan en kısa sürede normal rutininize dönün.

evde-rutin-egzersiz-faydalari

Sonuç olarak

Genelde spor salonuna giden biriyseniz, evde egzersiz yapmaya geçmek zor bir geçiş olabilir ve spor salonu seanslarınızdan altı ay daha (en iyi ihtimalle) vazgeçme olasılığı muhtemelen istenmeyen bir durumdur. Sonuç olarak, evde antrenman deneyiminiz üzerinde biraz zaman harcamak – yukarıda önerildiği gibi – faydalı olabilir: bu sizin tercihiniz olmayabilir, ancak bu küçük değişikliklerle, ev antrenmanları olabildiğince optimize edilebilir.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu