EgzersizSpor

Fitness Rejimlerinizde Verimli Kalmanız İçin 5 İpucu

Uygun plan ve uygulama teknikleri. 

Muhtemelen hayatınızın bir noktasında vücut hedefleriniz olmuştur. Fitness hedefleri genellikle bir kişiden diğerine değişir. Sonuç olarak, beklenen sonuçların genellikle kişinin sağlığı ve fiziksel zindeliği için olması. Bu sonuçlara ulaşmak için, uygun plan ve uygulama tekniklerine sahip olmanız gerekir. 

Fiziksel uygunluk kazanmak, neyi başarmak istediğinizi, bütçenizi, mevcut fitness konumunuzu, zamanınızı ve sahip olduğunuz ekipman veya kaynakların türünü göz önünde bulundururken iyi düşünülmüş bir plan olmalıdır. Sonuçlarınızın kalitesini belirleyeceği için bu faktörlerin önemini küçümseyemezsiniz. 

Lütfen plan yapmadan hızlıca egzersiz yapmaya başlamayın. Genellikle odaklanma eksikliğine ve pes etmeye yol açar. 

Plan Yapın

Egzersiz, spontane veya tek seferlik bir aktivite olmamalıdır. Hedeflerinizi, hedeflerinize ulaşmak için motivasyonunuz olarak hareket edecek olan liderlik tablonuza yazmalısınız.

Planınızı yapmadan önce , hedeflerinize ulaşmak için gereken ekipman veya kaynakları araştırdığınızdan emin olun. Planınızı yaparken finansal durumunuzu göz önünde bulundurun. Ekipman satın alınamayacak kadar pahalıysa, belirlenen hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilecek daha ucuz ev alternatiflerine bakın.

Spor salonuna gitmeyi seçerseniz, kolayca erişilebilir ve mali sınırlarınız dahilinde bir spor salonu bulduğunuzdan emin olun. Eğitmeninizin yönergeleri ile uyumlu olduğunuzdan ve egzersiz programlarınızda tutarlı olduğunuzdan emin olun.

egzersiz-plani

Nitelikli Bir Eğitmen Bulun

Hangi yolu izleyeceğiniz konusunda size rehberlik etmesi için kalifiye bir eğitmeni ziyaret ettiğinizden emin olun. Eğitmenler ihtiyaçlarınızı değerlendirecek ve fiziksel uygunluğa ulaşmak için uygulanabilir bir plan hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Hem fiziksel hem de sağlık hedeflerini gerçekleştirmek, uygun taahhüt ve mükemmel bir plan gerektirir.

Hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak kişisel eğitim kursları almayı da seçebilirsiniz . Bu kurstan alacağınız bilgi miktarı, eğitim rutininizi iyileştirmek için kullanabileceğiniz bilginizi artıracaktır. Akranlarınızı, meslektaşlarınızı veya komşularınızı sağlıklı ve formda olmaları için etkilemek için de kullanabilirsiniz.

Beslenmenizi İzleyin

Beslenme gözlemlenmeden egzersiz eksiktir . Egzersizlerinizi desteklemek için bir yemek planı yapmanıza yardımcı olması için bir beslenme uzmanını ziyaret etseniz yardımcı olur. Diyetinize dikkat etmeniz ve vücudunuz için faydalı olan sağlıklı öğünleri tükettiğinizden emin olmanız gerekir.

Bazen arabadan düşebilirsiniz, ancak yanlış adımlarınızı kabul etmeniz ve yolunuza devam etmeniz için çalışmanız gerekir. Egzersizlerinizde tutarlı olun ve doğru beslenmeyi gözlemleyin.

egzersiz-nedir-nasil-yapilir

Makul Zaman Çizelgeleri Ayarlayın

Planınızı yaparken makul zaman çizelgeleri belirlediğinizden emin olun. Yolculuğunuz boyunca sizi motive edecek ve odaklanmaya devam edecektir. Planın zaman çizelgesini korumaya çalışın ve vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazlasını başarmak için kendinizi fazla zorlamayın. 

Planınızdan ödün vermediğinizden veya gevşekliği ağırlamadığınızdan emin olun. Planlarınızı sürükleyecek, daha uzun süre çalışmasına neden olacak ve böylece planın özünü kaybedecektir. 

Çeşitli Teknikler Kullanın

Antrenman monotonluğunu kırın ve antrenmanınıza ruh halinizi yükseltmek için farklı teknikler kullanmaya çalışın . Ayrıca antrenmanınızı heyecan verici ve heyecanlı kılarak odaklanmayı sürdürür.

Formda kalmak bir gereklilikten çok bir gerekliliktir. Herhangi bir fitness planı yapmadıysanız, çok geç olmadan bazılarını yapmalısınız.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu