Genel

Hamile kalma şansınızı artırmak için 5 ipucu!

Hamile kalamamak çağımızın en önemli sorunlarından biridir. Bu, cinsel sağlığınızın yersiz olmasından kaynaklanmayabilir. Anormal yaşam tarzı, yetersiz beslenme, stresli yaşam tarzı vb. Hormonlar gibi faktörler, hormonların devrilmesine neden olabilir ve bu da hamile kalma şansını azaltabilir. Ama tüm bunları yaşam tarzınızı değiştirerek kontrol edebilirsiniz! İşte hamile kalma şansınızı artırmak için 5 ipucu.

1. Kilonuzu kontrol edin. Fazla kilolu veya zayıf olmak, adet kurallarını ihlal eder. Östrojen hormonunun çoğu, diğer hormonların bir yağ tabakasına dönüştürülmesiyle üretilir. Bu dengeyi korumak için vücut yağınızın% 17-21 olması gerekir. Aksi takdirde kandaki östrojen seviyesi artabilir veya azalabilir. Bu, yumurtlama kurallarını ihlal eder ve hamile kalmayı zorlaştırır.

2. Sigarayı bırakın. Sigaranın zararları iyi bilinmesine rağmen, sigara kullanımı hala çok yüksektir. Araştırmalar ve bilim adamları, sigara içmenin sperm sayısını% 17 azalttığını doğruladı. Sigara içen kadınlarda bu etki sadece hamile kalma şansını zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda düşük yapma olasılığını da artırır. Ayrıca sigara içenlerin hamile kalabilmek için sigara içmeyenlere göre daha fazla ilaç alması gerekir. Alkol, sigara içmenin yanı sıra anormal sperm oluşumuna da neden olur.

3. Pratik yapın. Günlük hafif egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumanın en kolay yoludur. Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, aerobik ideal sporlar arasındadır. Egzersiz yağları eritir, stres seviyelerini düşürür ve hormonal ilerlemeyi destekler. Ağır spor yapmayın! Ağır sporların da adet ve yumurtlama kurallarını ihlal ettiği unutulmamalıdır.

4. Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet yemek ideal vücut ağırlığını korur ve normal hormonal seviyeleri korur. Yemek seçiminde antioksidanlar ve özellikle C ve E vitaminlerinden zengin olanlar tercih edilmelidir. Bu besinler erkeklerde sperm sayısı ve hareketliliği üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Yağlı besinler, yumurtlama bozukluklarının nedenlerinden biri olan insülin salgılanmasını artırır. İnsülin artışının nedeni, karbonhidrat oranı yüksek tatlılar ve gıdalardır.

5. Doğru zamanda ilişkiye girin. Kadın yumurtasının döllenme süresi 24-48 saat, spermin döllenme süresi 72 saattir. Bu nedenle yumurtanın spermle buluşabilmesi için seks yaptığınız zamanlara dikkat etmelisiniz. Kadınlar genellikle beklenen dönemlerinden 14 gün önce yumurtlarlar. Hamilelik şansı en yüksek olan temas yumurtlamadan birkaç gün önce olmalıdır. Hamilelik şansını artırmak için her gün seks yapmak gerekli değildir, 2-3 günde bir yapılması yeterlidir. Bir kadın uygun şekilde adet görmüyorsa jinekolojik muayene gereklidir.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu