HamilelikHamilelikte Beslenme

Hamilelik Planlamasında Erkekler İçin Vitaminler

Hamileliği planlarken önemli vitaminler

Çiftler bir çocuk sahibi olmak istediğinde, kural olarak, gebe kalmak için doğru hazırlık gelir. Tüm çiftler bunun için  ne yapacaklarını, bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceklerini pek bilmiyorlar. Öyleyse, bir bebeği planlama sürecinde vitaminlerin gerekli olup olmadığını ve gelecekteki bir babanın hangisini alması gerektiğini anlayalım.

Vitaminler gelecekteki ebeveynler için gerekli midir? Doktorlar, müstakbel ebeveynlere 6 ay önce gebe kalmaya hazırlanmaya başlamalarını tavsiye eder.

Kendinizi iyi hissetseniz bile, o zaman içinizde yeni bir küçük yaşamın doğuşuyla birlikte, mikro elementlere ve vitaminlere iki kat ihtiyacınız olacak. İki kişi için yetersiz sayıda vitamin eksikliği sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamilelik planlaması sırasında vitaminler, vücudu çocuğun yaşamının ilk günlerine hazırlamaya yardımcı olur, onu taşımak için verimli bir zemin oluşturur. Ve tabi ki bu dönemde vitaminler sadece anne adayı tarafından değil baba tarafından da tüketilmelidir. Babanın sağlığı, uzun vadede çocuğun da sağlığıdır.

Bu nedenle anne ve baba adaylarının öncelikle sağlık kontrolünden geçmeleri ve vitamin alma konusunda doktora başvurmaları gerekmektedir. Muayene sonuçlarına göre kadın vücudunda ihlaller belirlenirse, kadına özel bir vitamin kompleksi önerilecektir. Kural olarak, stres durumlarında, kışın ve sıcak yaz aylarında ve ayrıca vitamin eksikliğinde büyük zihinsel ve fiziksel efor için reçete edilirler . Genellikle, anne babalara doğum öncesi vitaminleri almaları tavsiye edilir.

Önemli Vitaminler

Her şeyden önce, hamilelik planlaması sırasında dengeli bir diyetin sağlıklı bir gebe kalmanın temeli olduğunu unutmayın. Bu dönemde aşırı dozda kızarmış, tütsülenmiş, un ve tatlıdan uzak bir diyete vücudunuzu alıştırmanız gerekir.

Bu tür ürünler hem bebeğin taşınması sırasında hem de emzirme döneminde gereksiz olacaktır. Bu tür yiyecekler hayatınızda norm haline gelirse harika olur. Buna büyük dozlarda temiz hava ve E ve B9 vitaminleri (folik asit ) eklenmelidir.

  • Hamile annenin vücudu, gebe kalmayı planlarken yeterli miktarda folik aside ihtiyaç duyar. B9 vitamini, hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve bebek dokularının oluşumu için merkezidir. Bebek planlama sürecinde, bir jinekolog, hastası için karmaşık vitaminler reçete ettiğinde, B9 vitamini ek bir reçetedir, çünkü multivitaminlerde az miktarda bulunur.
  • Anne baba adayları da bu önemli vitaminin doğal kaynaklarından haberdar olmalıdır. Yeşil sebzeler ve baklagiller, fındık ve karabuğday, kefir ve pirinç, ıspanak ve portakal suyu ve süt ürünlerinde bulunur.   E vitamini eksikliği, bir kadının hamile kalma şansının azalması veya çocuğun gelişiminde patoloji geliştirme riskinde bir artıştır. Sonuçta, bu vitamin doğal bir antioksidandır ve hemoglobin biyosentezinde yer alır. Bu nedenle E vitamini eksikliği hemoglobin düzeylerinde azalmaya yol açar.

Ayrıca E vitamininin ek işlevleri hücre yenilenmesi ve normal olgunlaşmasıdır. Baba adayında E vitamini eksikliği, yumurtaları dölleyemeyen olgunlaşmamış spermlerin ortaya çıkmasıyla sonuçlanır.

Anne adayında E vitamini, yumurtanın rahmin duvarına yerleşmesine yani rahme yapışmasına katkıda bulunur.

Hangi Vitamin hangi yiyeceklerde bulunur?
Vitamin açısından zengin; zeytin, yer fıstığı, mısır ve soya fasulyesi yağları, maydanoz, marul, karaciğer, süt, yumurta öncelikli olarak sıralanabilir. Tabi ki doktorunuza danışarak ihtiyacınız varsa sizin için en uygun vitamin takviyesini öğrenebilirsiniz.

  • B6 Vitamini, amino asitlerin sentezinden ve yeni doğan çocuğun hücrelerinin yapı taşları olan proteinlerin oluşumundan sorumludur. Bir bebek için bu vitamin, beynin ve bir bütün olarak sinir sisteminin gelişimi için normal koşullar yaratır. B6 vitamininin doğal kaynakları maya, karaciğer, patates, muz, lahana, fasulyedir.
  • B1 Vitamini, insan sinir sisteminin gelişimi için bir katalizördür, karbonhidratların emilimine, enerji üretimine yardımcı olur. Bu vitamin baklagiller, kuruyemişler, soğan, kayısı, kuşburnu, pancar bakımından zengindir.
  • B2 vitamininin işlevi, bebeğinizin gelecekteki büyümesinden, kaslarının, iskeletinin ve sinir sisteminin oluşumundan sorumludur. Bu vitaminin çoğu yumurta, süt, lahana, domates ve yeşilliklerde bulunur.
  • Hamilelik planlanırken A vitamini annenin vücudunun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu vitamin kırmızı-sarı ve yeşil meyvelerde, her türlü yeşillikte, peynirde, tereyağında bulunur.
  • C vitamini anne adayının vücudundaki bağışıklığı arttırır, toksinleri giderir, bakteri ve virüsleri yok eder, verimi arttırır. Vücudu bu vitaminle zenginleştirmek için yeşil soğan, lahana, siyah kuş üzümü, narenciye yemelisiniz.
  • D vitamini (ergokalsiferol) dişlerin ve tırnakların gelişiminden sorumludur ve bebekte iskelet ve dişlerin oluşumuna katkıda bulunur. Çocuk gelişimi sırasında D vitaminini anneden aldığı için annenin bu vitaminin eksikliğinden dolayı  tırnakları pul pul dökülebilir ve saçları dökülmesi görülebilir. Bu nedenle hamilelik planlayan bir kadının günlük diyeti, yağlı deniz balıkları, yumurta, mantar ve süt çeşitlerini içermelidir.

    Yukarıdaki vitaminlerin tümü, hamilelik planlaması sırasında gelecekteki ebeveynlerin günlük menüsünde bulunmalı ve hamilelik sırasında düzenli olarak anne adayının vücuduna girmelidir.

Hamileliği planlarken vitamin kompleksleri

Temiz havada yeterli süre kalmak, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, olumlu duygular, hamilelik hazırlığının temeli olmalıdır.

Gelecekteki ebeveynlere B grubunun tüm vitaminlerini sağlayan karmaşık preparatlar da vardır. Prenatal grubun tüm vitaminleri çok fazla folik asit ve demir içerir. Unutulmamalıdır ki, besinlerin, vitaminlerin çoğu, annenin vücudu tarafından hamileliğin ilk haftalarında, doğmamış bebeğin organlarının oluşumu sırasında tüketilir. Bu nedenle, gebe kalma planlaması sırasında doktorunuzun reçete ettiği multivitaminleri almanız önemlidir.

Böylece hamileliğin başlangıcı annenin vücudu için stresli ve bir güç testi olmayacaktır.

Geleceğin babaları için vitaminler

Bir çocuğu planlarken, bir erkeğin üreme sisteminin işleyişini normalleştirmek için vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu, erkeğin vücudunu daha güçlü ve sağlıklı yapar.

Sağlıklı spermlerin olgunlaşması için vitamin diyetinin üç ana maddeyi içermesi önemlidir. Bunlar L-karnitin, E vitamini ve çinkodur. L-karnitin, erkek kısırlığının tedavisi için ajanların sıralamasında uzun süredir liderdir. Sperm hareketliliğini arttırır ve olgunlaşmasına yardımcı olur.

Çinko, testosteron üretimini uyarır. Çinko eksikliği sperm sayısında azalma ve kalitesinde bozulma sebebidir. E vitamini de sperm kalitesini etkiler. Spermin canlılığı ve hareketliliği buna bağlıdır. Bu vitamin eksikliği ile olgunlaşmamış sperm yüzdesi çok yüksektir ve buna bağlı olarak gebe kalma şansı düşüktür.

Bu maddelerin üçü de gıdalarda bulunur. Ancak küçük miktarlarda bulunurlar. Örneğin, gerekli miktarda L-karnitin için günde bir kilogram sığır eti yemelisiniz. Bu pek mümkün değil. Bu nedenle, baba adayları için özel kompleks vitaminler kullanmanız gerekir. Bunlardan biri, yukarıdaki üç maddeyi yeterli miktarda içeren Spematon’dur. Erkek bu vitamini eşi gebe kalmadan 3 ay önce almaya başlamalı. Önemli not: Bu vitamin hakkında doktorunuza danışınız!

Sonuçta baba, doğmamış bebeğin sağlığından annesi gibi sorumludur.

Bu nedenle, hamileliği planlamak ve vitamin almak, sağlıklı, güçlü ve zeki bir bebek doğurmanıza yardımcı olacaktır.

 

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu