Hamilelik sırasında kilo almak istemiyorsanız…

Share

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak, yüksek tansiyona ve erken doğuma yol açabilir. Ek olarak, hamilelik ve büyük bir bebeğin doğumu sırasında diyabet gelişme riski, doğumdan sonra emzirme sorunları, düşük kan şekeri ve ölüm riski vardır. Çalışmalar, obez kadınların çocuklarının yüzde 3,2 daha düşük IQ’ya ve daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olduğunu göstermiştir.

– Evde hazır yemek sipariş etmeyin. Kendi yemeğinizi pişirin.
– Satılan kek ve tatlıların tereyağı ve şekerle dolu olduğunu unutmayın.
– Çok fazla kızarmış ve yağlı yiyecekler yemeyin. Yemeğinize eklediğiniz yağ miktarını biraz azaltın. Örneğin, 1 kg sebzeye 2 yemek kaşığı yağ ekleyin.
– Yemekten sonra hiçbir şey yemeyin.
– Her gün taze meyve ve yoğurt yediğinizden emin olun.
– Her gün açık havada yürüyüşe çıkmayı unutmayın.

Web Tasarım