Spor

İnsanların Pilates Yapmasının 4 Nedeni

Vücudunuzu çeşitli şekillerde sabit ve dengeli tutun.

Temel kaslarınızı oluşturmak, fiziksel zindeliğiniz için en iyi hediyeniz olabilir. Bu güçlenme eylemine Pilates denir. Vücudunuzu çeşitli şekillerde sabit ve dengeli tutmanın etkili bir yolu olduğuna inanılıyor.

İnsanlar pelvis ve karınlarını güçlendirdiğine ve iyi bir duruşu sürdürdüğüne inanılan bir egzersiz aradığında, Pilates onların cevabıdır. Belirli bir cinsiyet, yaş veya yaşamdaki durumla sınırlı olmadığı için herkes bu egzersizi yapabilir. Yakın zamanda doğum yapmış yeni anneler için bile faydalı olabilir.

Pilates nedir?

Pilates, 1920’lerden beri oluşturulmuş ve uygulanmıştır. Joseph ve Clara Pilates’in New York’ta “Vücut Kondisyonlama Spor Salonu” na başladığı yıldı. Pilates başlangıçta yaralı askerleri rehabilite etmek için uygulandı.

Bu günlere kadar, bu egzersiz esnekliği, duruşu, fiziksel gücü geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için tasarlanmıştır. Bunu, bazen birkaç ekipman kullanarak bir egzersiz sistemi ile yapabilirsiniz. Pilates ister stüdyoda ister evde yapın, farklı sonuçları olabilir. Sonuçta, insanların farklı bedenleri ve hedefleri vardır.

pilates-nedir

Pilates Kimler Yapabilir?

Pilates’in sadece sporcuları veya vücutları üzerinde çalışan modelleri çalıştıranlar için olduğunu düşünüyorsanız, durum böyle değil. Hemen hemen herkes pilates yapabilir. Daha yaşlı olsanız da veya bir süredir egzersiz yapmamış olsanız da, önce doktorunuza danıştığınız sürece bu egzersizi yapmaya başlayabilirsiniz. Bu, en çok doğum yaptıktan sonra kilo vermek isteyen anneler için tavsiye edilir.

İnsanlar Neden Pilates Yapar?

Her tür Pilates egzersizinin, çeşitli aktivitelerle kendini tanımanın mükemmel bir yolu olduğuna inanılıyor. Anne olmak bile kimsenin ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmasını engellememelidir.

Yaşınız ve mesleğiniz ne olursa olsun, yine de diğerleri gibi Pilates hakkında fışkırabilirsiniz. İşte nedeni:

pilates-teknikleri

1. Verimlilik ve Kolaylık

Pilates yapmaktan elde edebileceğiniz sayısız fayda vardır. Doğru nefes alarak, pelvik tabanınızı organik olarak güçlendiriyor, vücut gerginliğinizi hafifletiyor ve karın kaslarınızı derinleştiriyorsunuz. Kısa bir deneme seansından sonra bile ne kadar yoğun olduğunu hissettiğinizde de etkinliğini hissedebilirsiniz.

Pilates’in temelleri ile yavaş başlayabilir ve daha sonra birkaç zorlu ve karmaşık Pilates egzersizi ekleyebilirsiniz. Acele etmeye gerek yok çünkü harika şeyler zaman alır.

2. Çeşitlilik

Yıllar geçtikçe Pilates gelişti ve artık farklı şekillerde yapılabilir. Ancak elbette, genel sağlığınızı iyileştirmek için hala aynı amaca sahiptir. İnsanlar tercihlerine göre farklı Pilates egzersizlerinin nasıl geliştirildiğini severler.

Klasik ve reformcudan çağdaş Pilates’e kadar, bu günlerde gerçekten de farklı Pilates türleri var. Hangi egzersiz türünü yapıyor olursanız olun, her biri yine de esnekliğinizi , nefesinizi, akışınızı ve kontrolünüzü geliştirmek için çalışmakla ilgili olacaktır .

Pilates türleri şunları içerir:

  • Klasik Pilates

Klasik Pilates, John Pilates’in başlangıçta oluşturduğu egzersiz türüdür. Güçlü bir çekirdek ve kaslar elde etmenize yardımcı olmak için konsantrasyon, hassasiyet, nefes alma ve kontrol üzerine odaklanır.

  • Mat Pilates

İsmin kendisinden, Mat Pilates’in uygulandığında nasıl yoga matları gerektirdiğini tahmin etmiş olabilirsiniz. Bu pilates türü, vücudu güçlendirmeye, stresi düzenlemeye, esnekliği artırmaya ve konsantrasyonu artırmaya odaklanır.

  • Çağdaş Pilates

Modern bir klasik Pilates türü olarak tanınan Çağdaş Pilates, fizyoterapi ve diğer varyasyonların bir karışımıdır. Bu türdeki egzersizler kişinin vücut hedefine ulaşması için kişiye özel hale getirilir.

  • Reformer Pilates

Reformer Pilates, Mat Pilates’in daha gelişmiş bir versiyonudur. Bir antrenör yardımıyla, bir arabadan oluşan yatak benzeri bir çerçeve ile reformer Pilates yapabilirsiniz. Bu aygıtlar sayesinde, bir hareketten diğerine kolayca geçiş yapmanıza izin verilir.

  • Stott Pilates

Stott Pilates’in omurganın doğal eğriliğini geri kazandığına ve kasları yeniden dengelediğine inanılıyor. Fiziksel terapi içeren klasik pilates kombinasyonudur.

pilates-nasil-yapilir

3. Uygulaması Güvenli

Pilates ile ilgili bir başka güzel şey de, anneler için bile pratik yapmanın güvenli olmasıdır. Doğru ekipmana ve malzemeye sahipseniz evde veya bir eğitmenin size yardımcı olabileceği bir stüdyoda Pilates’e güvenle başlayabilirsiniz. Hareketlerin doğru şekilde uygulanmasını takip ettiğiniz sürece, hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmayacaktır.

4. Hızlı Sonuçlar

Pilates yaptıktan sonra, bazıları sonuçları hemen görüyor ve hissediyor. Sık sık Pilates yapmanın sizi fiziksel olarak daha hafif hissettirdiğine inanılıyor. Ayrıca, duruşunuzdan daha fazla haberdar olmanızı sağlayabilir.

Son olarak

İhtiyacınız olan egzersizi yapmanıza hiçbir şey engel olamaz! Bakmanız gereken çocuklarınız veya yoğun programı olan bir işiniz olsun, Pilates’i her zaman evde yapabilirsiniz. Size ve beğenilerinize uygun bir program seçtiğiniz sürece, gitmekte fayda var! Öncelikle doktorlarınıza danışmayı unutmayın, özellikle dışarıdaki yeni anneler için.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu