İş Dünyası

Pazartesi Sendromunu Atlatmak İçin İpuçları

Yeni bir haftaya adım atan herkes genellikle enerjisi düşük, mutsuz ve huzursuz olur. Bu durum doğal olarak iş yaşamına etki eder. Hafta sonu kendinizde görmüş olduğunuz enerji, hafta başına gelindiğinde strese dönüşür. Öyle ki işe gitmekte oldukça zorluk çekersiniz. İş verimliliğinde ve motivasyonda ister istemez düşüklük söz konusu olabilir. Tüm bu olumsuz durumdan kurtulmak ise tamamen sizin elinizde. Herkesin dilinde var olan pazartesi sendromundan çok kolay bir şekilde kurtulmanız mümkün.

İş Çıkışından Sonra Çok Fazla Yorulmayın

İş çıkışı, çoğu insan kendini eğlenceye atıyor. Bu durum bedenen daha fazla yorulmanıza neden oluyor. Ayrıca uyku konusunda da bir düzen oluşturmanız gerekiyor. Çok uyumak demek dinlenmek demek anlamına gelmiyor. Çok fazla uyuduğunuz zaman vücudunuz daha yorgun şekilde ayağa kalkabilir. Bu yüzden yeterli düzeyde uykunuzu almanız daha doğru olacaktır.

Egzersiz Yapmalısınız

Egzersiz ve spor pazartesi sendromundan kurtulmanız için bire birdir. Bütün stresinizi egzersiz ve spor yaparak üzerinizden atlatmanız daha kolay olacaktır. Böylelikle vücudunuz daha dinç olmaya başlayacaktır. Kendinizi daha enerjik şekilde hissetmeniz adına bu yola başvurmanız en iyi çözüm yollarından biri olarak karşımıza çıkmakta.

pazartesi-sendromu-tatil-dinlenmek-uyku

Pazar Gecesi Erken Yatmalısınız

Çoğu çalışanın en sık yaptığı yanlışlardan birisi de işe başlayacağı günden bir gün öncesinde çok geç yatmasıdır. Vücudunu yeterli düzeyde dinlendirmediği gibi uykusuz kalıyor. Bu yapılan yanlışları tekrarlamamanız gerekiyor. Pazartesi günü kendinizi iyi hissedebilmeniz adına pazar günü daha erken yatmanız gerekmekte.

Duş Almak

Sabah evden çıkmadan önce güzelce duş almanız da kendinize gelmenize yardımcı olacaktır. Duş, uykunuzdan tam olarak ayılmak, dinç olmak ve enerji seviyenizin artış göstermesine zemin hazırlayacaktır. Özellikle yaz mevsimindeyseniz işe her gün duş alarak gidebilirsiniz. Özellikle üzerinde durmamız gereken önemli püf noktalarından birisi de mutlaka sabah kahvaltılarınızı yapmanız olacaktır. Sabah kahvaltısı yaptığınız zaman işe gittiğinizde işinizi daha verimli yapma şansına sahip olursunuz. Sabah kahvaltısını mutlaka yaparak işe gitmelisiniz.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Başa dön tuşu